El coronavirus está afectando el sueño de todo el mundo.

Actualmente el coronavirus nos ha sumergido en una ola de noticias falsas y muchísimo estrés, en todo lugar donde vamos ya sea por necesidad de comprar artículos de primera necesidad o de ir al medico por algún síntoma que puedas presentar, oímos información acerca del coronavirus, un termino que se ha vuelto muy normal en todo el mundo, el cual se encuentra en cuarentenas sociales y tomando muchas previsiones para no contagiarnos del virus.

Debido a toda esta situación, muchas persona han estado reportando que sufren de falta de apetito y dificultades para poder conciliar el sueño. Para el doctor Alejandro Jiménez Genchi, presidente de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir, ha manifestado por medio de estudios realizados recientemente que existen razones obvias por las que tenemos falta de sueño, las cuales son asociadas al distanciamiento social, razones que están generando estas alteraciones.

Además, el especialista comenta que nuestra rutina ha tenido que sufrir cambios y
que nuestra actividad se ha visto en decaída debido a toda la situación que estamos viviendo por el coronavirus. “No salimos, no hacemos ejercicio, no nos trasladamos y caminamos poco, lo que produce un menor impulso de cansancio a la hora de dormir”.

“La amenaza que significa el virus provoca que tendamos a estar en un estado de alerta y más despiertos, esto produce una activación cognitiva desarrollada en el pensamiento y las emociones, generando ansiedad y temor”. Explica el especialista.

El especialista también explica, que al no estar obligados a despertar a tempranas horas del día para ir a nuestro trabajo o estudiar, podemos tener programado a nuestro cerebro a periodos de sueño. Tanto jóvenes y adultos son los que suele padecer este trastorno denominado“El síndrome de fase retrasada”.“Nos dormimos tarde, recorremos nuestra hora de dormir, pero también recorremos nuestra hora de despertar y es así como el periodo de sueño
retrocede”.

Si tienes más de tres meses con falta de sueño y apetito esto se considerar  que estas padeciendo un tipo trastorno por insomnio crónico. o bien sea trastorno transitorio o agudo. La mala noticia de todo esto es que la amyoria de la población podría estar padeciendo de estos trastornos.“Sabemos que 1 de cada 4 personas que tienen insomnio agudo se convertirán en una afección crónica”

El especialista recomienda que para poder recuperar el sueño se debe tener horarios específicos de sueño, tratando de cubrir de 7 a 8 horas de descanso, evitar dormir durante el día, se recomienda una siesta que sea de menos de 20 minutos.

“Evitar sumirse en el sedentarismo para favorecer un buen estado de ánimo y la
facilidad de dormir”

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